Сжигаем жир с помощью продуктов
Сжигаем жир
Осень всегда богата овощами и фруктами. Самое время перейти на овощную диету, которая прекрасно поможет стать стройными и одновременно более красивыми и здоровыми за счет большого количества витаминов и микроэлементов, содержащихся во фруктах и овощах. Сегодня мы даем советы тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, сохранить красоту и здоровье на долгие годы. Перечислим природные дары, которые сжигают жир, одновременно регулируя обмен веществ.
Как известно, жир помогают расщеплять фруктовые энзимы. Низкокалорийная (в 100 г всего 44 ккал) малина как раз их и содержит. Съеденная натощак, примерно за полчаса до приема пищи, эта замечательная ягода поможет в ускорении пищеварения, и вы не ощутите тяжести в желудке.
Растительный белок непременно нужен нашему организму для сжигания жировых клеток. Объяснение простое: наш организм тратит большую энергию, чтобы усвоить белковую пищу, а эту энергию возможно взять только из своего организма, где она представлена жировым запасом. Здесь на помощь приходят бобовые культуры, в которых много растительного белка. Используйте фасоль чаще в качестве гарнира, в овощных супах и салатиках.
Невозможно переоценить пользу огурцов в диете и для сжигания лишнего жира. Самые полезные огурчики в сезонный период. Самый доступный овощ, да и на приусадебном участке всегда присутствует. Употребляйте их в тот период, когда у них семена не дали развитие, а огурчики небольшие и приятно хрустящие. Если вырастили сами или же уверены в их экологической чистоте, то старайтесь кушать с кожицей, ведь она и есть настоящий кладезь витаминов и минералов. Огурцы содержат много жидкости и поэтому являются мочегонным продуктом. Плюс к этому их очень низкая калорийность делает незаменимыми в диетическом питании и в борьбе с лишними килограммами.
Особое место в диетическом питании с целью сжигания жиров отводится всем наименованиям капусты: белокочанная, цветная, брокколи. Она низкокалорийна и не имеет ограничений по ее употреблению. Единственное «но» – это излишнее газообразование Белокочанную мы все хорошо знаем и готовим много разнообразных блюд. Цветная капуста тоже не редкость на нашем столе. А вот брокколи, которая может занять первое почетное место по количеству витаминов и микроэлементов, менее востребована. И это надо исправлять. Ее положительное действие на организм велико. Содержание клетчатки улучшает обмен веществ, что незаменимо для людей, желающих избавиться от лишнего веса. Индол 3- карбинол благотворно влияет на обменный процесс женских гормонов – эстрогенов. Известны и антиканцерогенные свойства брокколи.
Всесезонный в наших магазинах продукт – грейпфрут. Мы его давно уже не считаем экзотикой и часто употребляем в пищу. Витамин С в грейпфруте имеет очень высокие показатели, что, кстати, снижает инсулин в крови, а это путь к похудению. Этот фрукт хорошо справляется с нашим жиром. Каким же образом? Флавониды нарингина, которых в нем содержатся достаточно много, участвуют в желчегонном процессе нашего организма, что и расщепляет жиры. Но при употреблении не удаляйте горькие перепонки. Именно они и содержат то, что расщепляет жир.
Последние годы приобрел популярность сельдерей. Его омолаживающее, антидепрессантное и успокоительное действие проверено и признано исследователями. Современные диетологи используют активно сельдерей в меню для пациентов, желающих привести свой вес к нормальным показателям. У него идут в пищу и вершки, и корешки. Он бесценен по содержанию витаминов и микроэлеменов, а также прекрасно выводит шлаки и токсины из организма. Клетчатка, содержащаяся в нем в больших количествах, помогает активно в обмене веществ, сжигает жир. Сельдерей улучшит и омолодит ваше состояние, поможет избавиться от излишней жидкости и каловых длительных накоплений.
Диетологи мира исследовали также и оценили воздействие на организм человека зеленого чая. У него достаточно много положительных свойств, в том числе он является ускорителем обмена веществ и незаменим при сжигании жира. Ему удается воздействовать не только на жир, расположенный под кожей, но и достичь самого главного – висцерального. Три чашки в день – оптимальный вариант, но не на ночь, а в течение активного дня. Натуральный кофеин хорошо бодрит, а ночью большинство из нас предпочитает спать.
И поговорим о питьевой воде. Косвенным образом она также влияет на сжигание жира. Немецкие ученые считают, что 500 мл выпитой воды за день может ускорить этот процесс на треть. Одновременно ее действие заключается в подавлении ложного желания голода и вымывании соли и токсинов.
Такие простые и полезные вещи незаменимы, если вы хотите избавиться от лишнего веса и сделать свою жизнь в 100 раз лучше.
